10 BEST - 排清毒素身體好

挑選了10種排毒食品，都是能輕易在外國買到的

身體排了毒，面色會較好，較少水腫，小肚腩也有望減掉 8-)

1. 蕃薯

蕃薯所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

最棒的吃法是烤蕃薯，方便快捷，

而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2. 綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，

多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，

不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

3. 燕麥

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

簡單的拌奶吃，營養又能促進排便！

4. 薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，

發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，

按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5. 洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，

和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。

煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、

芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

6. 糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，

具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7. 紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間 (set timer!)，

隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝，能有效促進排毒。

8. 胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，

打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9. 白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。

如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式食用。

10. 蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，

能排除體內多餘的水分，有利排毒。

綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，

能保存最多營養素滋味又好。